如何讓自己快速入睡？ 治療失眠的自我療法！

我們每一個人都有可能失眠，不管是因為什么樣的原因失眠，都會影響到了我們第二天的正常生活，所以，當(dāng)自己失眠的時候一定得讓自己快速的睡眠才行，下面讓我們走進今天的文章，一起來看看治療失眠的一些相關(guān)的自我療法。

如何讓自己快速睡眠？

1、隔離外界干擾。要想讓自己快速的睡眠，一定要隔離外界的相應(yīng)干擾，因為當(dāng)一些人在睡覺的時候聽到噪音或者是有燈光照射的時候，就完全無法入睡，所以，只有隔離掉這些噪音燈光就可以很大程度上讓自己快速入睡了。

2、書本、電影催眠。很多人都會發(fā)現(xiàn)自己在看一些非常無聊的書本或者是電影的時候會昏昏入睡，那么如果在自己睡不著的時候不妨拿起這些自己覺得非常無聊的書本電影來看一看，效果或許真的非常好。

3、調(diào)整睡眠姿勢。好的睡眠姿勢有助于我們快速的進入睡眠狀態(tài)，如果一個人睡覺總是覺得不舒服的話，就會真的輾轉(zhuǎn)反側(cè)了，所以要想讓自己快速的睡眠，就一定要調(diào)整好正確的睡眠姿勢。而對于大多數(shù)而言，右側(cè)臥位的姿勢比較更好入睡。

治療失眠的自我療法

1、自我催眠法。當(dāng)自己無法很好的睡覺而導(dǎo)致失眠的時候，不妨嘗試一下自我催眠的方法，把自己想象成一朵云或者是一個氫氣球，慢慢的慢慢的飄到天空中，在云間游走這樣飄蕩著，讓自己感覺到身邊的一切也非常的輕柔，從而催眠自己睡覺。

2、食物助眠法。很多人睡不著，很有可能是感覺到饑餓，或者是胃里不舒服，這個時候可以通過食物助眠法的方式輔助自己睡覺，一些熱牛奶、百合或小米等食物，都可以讓自己更好的睡覺。

3、自我保護法。一些人在睡覺的時候會覺得非常的不安全，所以不敢輕易的入睡，這個時候不妨抱一個抱枕，讓自己在這個安全的范圍里靜靜地睡著。

其實睡覺對于大多數(shù)而言并不是一個非常困難的事情，但是對于失眠的人而言卻是天大的事情了，如果自己總是睡不著，可以嘗試一下上面所說的這些方法，但是當(dāng)失眠嚴(yán)重的影響到了自己的生活質(zhì)量，那么可能是因為一些心理疾病的原因了，不妨去看一看心理醫(yī)生再做決定吧。