失眠是怎么分類的？ 如何緩解輕度失眠呢？

在我們的正常生活中，每一個(gè)人都有可能失眠，但是失眠也有它的輕重成程度，因?yàn)槊恳粋€(gè)人失眠的理由以及個(gè)人本身敏感狀態(tài)也不同，所以對(duì)于不同程度的失眠方式，緩解方法也不同，下面讓我們具體來(lái)看一看吧。

失眠是怎么分類的？

1、輕度。輕度的失眠是我們現(xiàn)實(shí)中每一個(gè)人都可能發(fā)生的，這個(gè)時(shí)候的失眠是偶爾才出現(xiàn)的，但是對(duì)于一個(gè)人的生活影響不是非常的大，甚至幾乎沒(méi)有任何影響，個(gè)別人會(huì)在第二天打瞌睡之類的比較小的癥狀，不會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生太糟糕的影響。

2、中度。當(dāng)一個(gè)人的失眠到達(dá)了中度的狀態(tài)，那可能失眠是每晚都可能發(fā)生的，而且會(huì)對(duì)生活質(zhì)量有一定程度的影響，而一些人還會(huì)有相應(yīng)的臨床癥狀，比如容易發(fā)怒、經(jīng)常焦慮等。

3、重度。重度的失眠可想而知是非常嚴(yán)重的一種失眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的睡眠是每一晚都發(fā)生并且已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了個(gè)人的生活質(zhì)量，而臨床癥狀更是比中度的更為明顯。

如何緩解輕度失眠呢？

1、適當(dāng)了解睡眠有關(guān)的知識(shí)。每一個(gè)人都可能發(fā)生輕度的失眠，所以要想緩解輕度失眠，應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私馑叩挠嘘P(guān)知識(shí)，知道失眠其實(shí)并沒(méi)有什么大不了，只要我們克服自己的心理，基本上就可以很好的緩解失眠了。

2、進(jìn)行行為治療。當(dāng)一個(gè)人的輕度失眠往中度失眠這個(gè)狀態(tài)發(fā)展的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行心理療法而進(jìn)行行為治療，對(duì)于輕度失眠的治療有非常好的效果，讓人在心理治療的過(guò)程中放松自己，并且得到失眠的郁結(jié)所在從而治療失眠。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)個(gè)人的身體抵抗力，也會(huì)讓人覺(jué)得有一定程度的疲憊，從而幫助自己更好的入睡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于輕度失眠的緩解效果有非常好的作用。

4、遠(yuǎn)離手機(jī)。很多人之所以有輕度的失眠，大多是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候還在玩手機(jī)，所以要想更好的緩解輕度的失眠，那么就在睡覺(jué)的時(shí)候把手機(jī)放在離自己很遠(yuǎn)的地方，然后閉著眼睛讓自己慢慢的睡覺(jué)，這樣可以很大程度上緩解輕度失眠。

但總的來(lái)說(shuō)，失眠并不是一件非常大的事，但是失眠有也有一個(gè)分度，如果失眠過(guò)于嚴(yán)重的話，還是應(yīng)該去看心理醫(yī)生或者進(jìn)行積極的治療，否則的話就可能嚴(yán)重的影響到了這個(gè)人的生活質(zhì)量，甚至還會(huì)影響到周圍的人的生命健康安全。