影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。要想長高到 175 左右，需綜合考慮這些方面。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入，如多吃瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時診治。 總之，想要達(dá)到理想身高，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時尋求醫(yī)生幫助。同時要注意，身高增長有一定的個體差異，應(yīng)保持平和心態(tài)。