長期對著電腦易導致眼疲勞，冷敷和熱敷對緩解眼疲勞有一定作用，但效果因人而異。冷敷可減輕眼部腫脹和充血，熱敷能促進血液循環(huán)和放松眼肌。此外，保持良好用眼習慣、補充營養(yǎng)、使用眼藥水、適度按摩等也有助于緩解。 1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼部，每次 10 - 15 分鐘，能收縮血管，減輕眼部腫脹和疼痛，適用于用眼過度后的急性疲勞。 2.熱敷：用熱毛巾或熱敷眼罩敷眼，每次 15 - 20 分鐘，可促進眼部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，適合慢性眼疲勞。 3.良好用眼習慣：定時休息，每隔 20 分鐘遠望或閉目 20 秒。調整電腦屏幕亮度和距離，避免在昏暗環(huán)境中使用電腦。 4.補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 5.使用眼藥水：人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解眼睛干澀，珍視明滴眼液能減輕眼疲勞，但應遵醫(yī)囑使用。 6.適度按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)。 總之，緩解眼疲勞需要綜合多種方法，并持之以恒。若眼疲勞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。