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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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要實(shí)現(xiàn)有效減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2014-04-08 16:30
1.飲食：保持營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，控制高熱量食物攝入，減少零食。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：戒煙戒酒，避免久坐，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
5.心態(tài)：保持積極樂觀心態(tài)，避免因減肥壓力過大而放棄。
減肥需要長期堅(jiān)持，逐步改變生活方式，才能達(dá)到理想體重。
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就醫(yī)問藥
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