通過食補促進身高增長，可從飲食均衡、攝入關(guān)鍵營養(yǎng)、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、良好心態(tài)等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食均衡：保證每日攝入各類食物，包括谷類、蔬果、奶類、豆類、肉類等。
2.攝入關(guān)鍵營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；補充鈣元素，如蝦皮、豆制品；攝入維生素D，可通過曬太陽或食用魚肝油。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌。
4.適當(dāng)運動：如跳繩、籃球等，刺激骨骼生長。
5.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力對身體發(fā)育的影響。
綜合以上方法，長期堅持，有助于促進身高增長。但身高也受遺傳等多種因素影響。