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31歲116斤，減肥方法哪種適合？

2014-01-15 11:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

31歲116斤，減肥方法哪種適合？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥方法多樣，包括飲食控制、運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.運動鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，增強代謝。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，輔助調(diào)節(jié)身體機能。
選擇適合自己的減肥方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2014-01-15 11:47

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