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回答1
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賀常見 主治醫(yī)師
中原油田婦幼保健院
一級
內(nèi)科
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吃花生米有多種好處,如補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)心血管健康、增強(qiáng)飽腹感、預(yù)防貧血、改善腸道功能等。食用方式也有多種講究。 1.補(bǔ)充營養(yǎng):花生米富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,能為身體提供能量和必需的營養(yǎng)物質(zhì)。 2.促進(jìn)心血管健康:其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平,減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。 3.增強(qiáng)飽腹感:花生米的膳食纖維含量較高,食用后能增加飽腹感,有助于控制食欲和體重。 4.預(yù)防貧血:花生米中的鐵元素含量豐富,可預(yù)防缺鐵性貧血。 5.改善腸道功能:所含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘,維持腸道健康。 適量食用花生米對身體有益,但要注意控制攝入量,避免過量食用導(dǎo)致肥胖等問題。同時,選擇新鮮、無變質(zhì)的花生米,并根據(jù)個人口味和身體狀況選擇合適的食用方式。
2024-12-10 01:00
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