瑜伽的種類豐富多樣，常見的有哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽和熱瑜伽等。 1.哈他瑜伽：注重身體的放松和姿勢(shì)的正確擺放，通過呼吸與體位的配合，達(dá)到身心的平衡。 2.阿斯湯加瑜伽：具有一定的挑戰(zhàn)性，動(dòng)作連貫流暢，強(qiáng)調(diào)力量、耐力和柔韌性的培養(yǎng)。 3.陰瑜伽：每個(gè)體式保持時(shí)間較長，主要作用于深層結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，能促進(jìn)身體的放松和能量的流動(dòng)。 4.流瑜伽：動(dòng)作之間的銜接流暢，強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的同步，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和心肺功能。 5.熱瑜伽：在高溫環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)，有助于加速新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)柔韌性。 不同種類的瑜伽各有特點(diǎn)和益處，選擇適合自己身體狀況和興趣的瑜伽種類，能更好地享受瑜伽帶來的身心益處。