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即問即答

2025-04-22 05:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

運動前后飯后洗澡該如何正確安排

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊宏光主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

三級甲等

內科

運動前后飯后洗澡的正確安排，需考慮運動強度、進食量、洗澡水溫、洗澡時間、身體狀況等因素。 1. 運動強度：若為低強度運動，休息半小時后可洗澡；高強度運動則需休息1 - 2小時，待心率、體溫恢復正常。 2. 進食量：飯后不宜立即洗澡，少量進食后休息1小時左右可洗澡；大量進食后則需等待2 - 3小時。 3. 洗澡水溫：運動后不宜用冷水洗澡，易使血管收縮引發(fā)不適，宜用溫水，水溫在37 - 40攝氏度。 4. 洗澡時間：洗澡時間不宜過長，控制在15 - 20分鐘，避免身體疲勞。 5. 身體狀況：身體疲勞、有疾病時，洗澡要謹慎，根據自身情況調整安排。運動前后飯后洗澡的安排要綜合多方面因素，合理安排時間和水溫，以保障身體健康，避免因洗澡安排不當導致身體不適。
2025-04-22 06:46

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