通過(guò)鍛煉促進(jìn)身高增長(zhǎng)，可從有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，為身體生長(zhǎng)提供良好的基礎(chǔ)。 2.拉伸運(yùn)動(dòng)：包括瑜伽、站立位體前屈等，有助于拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.跳躍運(yùn)動(dòng)：像跳繩、打籃球時(shí)的跳躍動(dòng)作，可刺激下肢骨骼生長(zhǎng)。 4.力量訓(xùn)練：適度的俯臥撐、仰臥起坐等，能增強(qiáng)肌肉力量，為身體提供支撐。 5.全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)：比如健身操，能提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，促進(jìn)身體的整體發(fā)育。 總之，多種鍛煉方式相結(jié)合，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，有助于身高的增長(zhǎng)。但需注意，鍛煉要適度，避免過(guò)度疲勞和受傷。