富含纖維素的食物較多，對腸道健康有益。嚴重缺乏纖維素可能導致腸道問題，必要時需就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.蔬菜類：如菜花、菠菜、南瓜、白菜等，富含豐富纖維素。
2.水果類：櫻桃、大棗、石榴、蘋果等是不錯的選擇。
3.谷物類：燕麥、糙米等谷物中的纖維素含量較高。
4.豆類：黑豆、紅豆等豆類食物能提供較多纖維素。
5.薯類：紅薯、紫薯等薯類也是纖維素的良好來源。
日常飲食應注意多樣化，適當攝入各類富含纖維素的食物，以維持腸道正常功能。

在生活中，纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質，也就是大家說的米糠和麥糠，而且這種纖維一般不溶于水，在胃腸里也不能完全消化。可以起到有效而又安全的減肥的作用。其實豆類食物也是含有豐富的纖維，但是無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越是精細，那么相關的纖維素含量就會越少。