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如何不吃藥實(shí)現(xiàn)最快最有效的減肥

2013-12-27 10:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何不吃藥實(shí)現(xiàn)最快最有效的減肥

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

不吃藥減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：選擇低卡食物，如牛奶、燕麥等，少吃零食。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、跑步。
3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.飲水：多喝水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，循序漸進(jìn)，才能健康有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2013-12-27 10:58

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