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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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不吃藥減肥可從飲食、運動、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
2013-12-27 10:58
1.飲食:選擇低卡食物,如牛奶、燕麥等,少吃零食。
2.運動:每周進行3-4次有氧運動,如游泳、跳繩、跑步。
3.作息:保持規(guī)律作息,充足睡眠,利于新陳代謝。
4.心態(tài):保持積極樂觀,避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.飲水:多喝水,促進身體代謝廢物排出。
堅持科學(xué)的減肥方法,循序漸進,才能健康有效地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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