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2013-12-24 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

哪些食物能有效補充維生素B和維生素E？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

維生素B和維生素E對身體健康十分重要。以下食物有助于補充：谷類、肉類、蛋類、果蔬類和堅果類。若缺乏嚴(yán)重，可能影響健康，必要時需就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.谷類：如糙米、黑米、胚芽米等，富含維生素B。
2.肉類：像豬腿肉、里肌肉、火腿等，是維生素B的良好來源。
3.蛋類：雞蛋、蛋黃等，含有豐富的維生素B和維生素E。
4.果蔬類：菠菜、獼猴桃、卷心菜等富含維生素E；香菇則富含維生素B。
5.堅果類：杏仁、核桃等，富含維生素E。
合理飲食，均衡攝入各類食物，有助于補充維生素B和維生素E，維持身體健康。
2013-12-24 21:50

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