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回答1
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陳燕瑞 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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哺乳期可以食用多種蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿等。 1.西蘭花：富含維生素 C、維生素 K 和膳食纖維，有助于提高免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，對(duì)母嬰的視力有益。 3.菠菜：鐵含量較高，能預(yù)防哺乳期貧血，其葉酸含量也有助于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 4.南瓜：營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，且容易消化。 5.西紅柿：富含維生素 C 和番茄紅素，有抗氧化作用，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。 總之，哺乳期選擇蔬菜要多樣化，以保證營養(yǎng)均衡，促進(jìn)母嬰健康。
2024-09-24 04:31
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就醫(yī)問藥
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