對于身高 1 米 75，體重 155 斤想要減肥的人來說，每日飲食熱量的控制需綜合考慮年齡、性別、身體活動水平、基礎(chǔ)代謝率以及減肥目標等。一般而言，合理的熱量攝入范圍在 1500 - 2000 千卡。 1. 年齡：年輕人代謝相對較快，所需熱量稍多；隨著年齡增長，代謝減緩，熱量需求減少。 2. 性別：男性基礎(chǔ)代謝通常高于女性，熱量需求也會稍高。 3. 身體活動水平：若工作或日?；顒恿看螅瑹崃肯亩?，可適當增加攝入；反之則減少。 4. 基礎(chǔ)代謝率：個體基礎(chǔ)代謝率不同，影響熱量需求。可通過專業(yè)檢測了解自身情況。 5. 減肥目標：若想快速減重，熱量攝入需更低；若追求平穩(wěn)健康減肥，可適當放寬。 總之，減肥期間的熱量控制要因人而異，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，制定個性化的飲食方案，同時結(jié)合適量運動，以達到理想的減肥效果。