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體質(zhì)弱怎樣鍛煉能增強體質(zhì)？

體質(zhì)弱怎樣鍛煉能增強體質(zhì)？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    成杰輝 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    治未病中心

    體質(zhì)弱可通過多種鍛煉方式增強，如氣功、有氧運動、力量訓(xùn)練等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
    1.氣功：如養(yǎng)腎功，屈肘上舉動作，能調(diào)節(jié)氣息。
    2.有氧運動：跑步可提升心肺功能，游泳鍛煉全身肌肉。
    3.力量訓(xùn)練：俯臥撐增強上肢力量，深蹲鍛煉下肢。
    4.瑜伽：改善身體柔韌性和平衡力。
    5.太極拳：協(xié)調(diào)身體，增強身體的穩(wěn)定性。
    選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，長期堅持，能有效增強體質(zhì)。

    2013-12-08 19:18
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程本維

程本維 / 主治醫(yī)師

擅長：對高尿酸血癥、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、間歇期痛風(fēng)、慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病的診斷和治療均有獨到見解，造詣頗深，擅長應(yīng)用食療、運動指導(dǎo)、中西醫(yī)結(jié)合等綜合性方法治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

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尹東輝

尹東輝 / 主任醫(yī)師

擅長：1.中醫(yī)治療皮膚科常見病：皮炎、濕疹、蕁麻疹、痤瘡、顏面皮膚醫(yī)學(xué)美容中醫(yī)調(diào)治。 2.腫瘤放化療中醫(yī)調(diào)治。 3.中醫(yī)治療脾胃病，如慢性胃炎，胃食管反流。 4.中醫(yī)內(nèi)科雜病。

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金力

金力 / 主任醫(yī)師

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療銀屑病、濕疹、脂溢性皮炎、過敏性皮炎、特應(yīng)性皮炎、皮膚瘙癢癥以及帶狀皰疹、痤瘡、黃褐斑、白癜風(fēng)等多種皮膚疾患以及亞健康皮膚的醫(yī)學(xué)護膚指導(dǎo)和中醫(yī)藥調(diào)護。

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