體質(zhì)偏寒冬天可通過飲食改善，如溫?zé)嵝允澄?、富含蛋白質(zhì)食物、高能量食物、補(bǔ)氣血食物、辛辣食物等。 1.溫?zé)嵝允澄铮貉蛉狻⑴Ｈ?、桂圓等，能提供熱量，溫暖身體。 2.富含蛋白質(zhì)食物：雞蛋、牛奶、魚肉等，可增強(qiáng)身體抵抗力和產(chǎn)熱能力。 3.高能量食物：堅(jiān)果類如核桃、杏仁，還有巧克力等，補(bǔ)充能量抵御寒冷。 4.補(bǔ)氣血食物：紅棗、枸杞、黑芝麻等，氣血充足則身體溫暖。 5.辛辣食物：適當(dāng)吃些生姜、辣椒，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。 總之，通過合理飲食能在一定程度上改善體質(zhì)偏寒易冷的情況，但飲食調(diào)整需長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。