38 歲空腹血糖 6.7mmol/L 需注意飲食控制、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、定期監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃西蘭花、燕麥、瘦肉等。 2. 適當(dāng)運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 定期監(jiān)測血糖：可在家使用血糖儀自測，或定期到醫(yī)院檢測糖化血紅蛋白等指標(biāo)。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕精神壓力。 總之，發(fā)現(xiàn)空腹血糖 6.7mmol/L 不必過于驚慌，但也不能掉以輕心。通過上述多方面的注意和調(diào)整，有助于控制血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。