運動前后喝小青柑，能在多方面助力營養(yǎng)補充，如補充水分、提供維生素、促進消化、提神醒腦、抗氧化等。 1. 補充水分：運動過程中會大量出汗導致水分流失，小青柑富含水分，運動前后飲用可及時補充身體所需水分，維持正常生理功能。 2. 提供維生素：小青柑含有多種維生素，如維生素 C 等，能增強免疫力，有助于身體在運動后恢復。 3. 促進消化：其含有的揮發(fā)油和果酸等成分，可促進腸胃蠕動，幫助消化，減輕運動后可能出現(xiàn)的腸胃負擔。 4. 提神醒腦：小青柑獨特的香氣有提神作用，運動前飲用可提高精神狀態(tài)，運動后飲用能緩解疲勞。 5. 抗氧化：小青柑中的茶多酚等抗氧化物質，能清除體內自由基，減少運動產生的氧化應激損傷。 運動前后適量飲用小青柑，在補充水分、提供營養(yǎng)、促進消化等方面有積極作用，可使營養(yǎng)補充更到位，但也應根據(jù)個人情況合理飲用。