膝蓋水腫通常因關(guān)節(jié)損傷、炎癥等引起，適當(dāng)運動可促進恢復(fù)。有助于消除膝蓋水腫的運動有游泳、騎自行車、直腿抬高、靜蹲等。 1. 游泳：游泳時身體處于水平狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)承受壓力小，能在鍛煉腿部肌肉的同時減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，促進血液循環(huán)，利于水腫吸收。 2. 騎自行車：選擇合適高度的座椅，緩慢騎行，可增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕水腫。 3. 直腿抬高：平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一側(cè)下肢，與床面成30°左右，保持一段時間后放下，重復(fù)進行，能鍛煉股四頭肌。 4. 靜蹲：背靠墻壁站立，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持姿勢，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 這些運動對消除膝蓋水腫有積極作用，但運動時要注意適度，避免過度勞累加重病情。若膝蓋水腫嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。