孕婦缺鋅可通過食用含鋅食物、服用鋅補充劑、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期檢查、保持健康生活方式來補充，如瘦肉、硫酸鋅、多樣化飲食等。 1. 食用含鋅食物：瘦肉、魚類、貝類、堅果、豆類等食物富含鋅元素，可適當多吃。 2. 服用鋅補充劑：若缺鋅嚴重，可在醫(yī)生指導下服用硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅等鋅補充劑。 3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保證飲食多樣化，粗細搭配、葷素搭配，避免挑食、偏食。 4. 定期檢查：定期產(chǎn)檢，監(jiān)測鋅水平，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補鋅方案。 5. 保持健康生活方式：規(guī)律作息、適量運動、戒煙戒酒，利于鋅吸收。 孕婦缺鋅會影響自身和胎兒健康，需重視補鋅。通過食物補充、服用補充劑、調(diào)整飲食、定期檢查和保持健康生活方式，可有效改善缺鋅狀況。但補充鋅劑需遵醫(yī)囑。