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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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紀妍 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)前診斷中心
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緩解經(jīng)期焦慮，可嘗試食用香蕉、全麥面包、魚類、菠菜、牛奶等食物。 1. 香蕉：富含維生素B6，能幫助合成血清素，有助于穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。 2. 全麥面包：碳水化合物可增加血清素的分泌，食用后能使人心情愉悅，減輕焦慮感。 3. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)功能，對緩解焦慮有一定作用。 4. 菠菜：含有豐富的鎂元素，鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動，有助于放松身心、緩解緊張情緒。 5. 牛奶：富含鈣，鈣有鎮(zhèn)靜情緒的作用，能幫助緩解經(jīng)期焦慮帶來的煩躁不安。 在經(jīng)期適當攝入這些食物，能在一定程度上緩解焦慮情緒。但食物的作用有限，若經(jīng)期焦慮癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或精神心理科就診。
2025-04-24 07:09
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