回避型人格障礙營養(yǎng)調(diào)理，香蕉、深海魚、菠菜、全麥面包、低脂牛奶等食物不能少。 1. 香蕉：富含生物堿，可振奮精神、提高信心，有助于改善回避型人格障礙者的不良情緒。 2. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有豐富的Omega - 3脂肪酸，能增加血清素分泌，使人心情愉悅，減輕焦慮和抑郁情緒。 3. 菠菜：含有大量葉酸，人體缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦血清素減少，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等癥狀，食用菠菜可補(bǔ)充葉酸，改善情緒狀態(tài)。 4. 全麥面包：碳水化合物能增加血清素的分泌，全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，能緩慢釋放能量，維持血清素水平穩(wěn)定，使人情緒平和。 5. 低脂牛奶：富含鈣，有穩(wěn)定情緒的作用，喝牛奶能使人感到放松，緩解緊張、焦慮情緒。 這些食物在一定程度上有助于回避型人格障礙的營養(yǎng)調(diào)理，但不能替代專業(yè)治療。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。