天天做噩夢可通過中醫(yī)方法調(diào)養(yǎng)身心，如中藥調(diào)理、穴位按摩、調(diào)整生活方式等。 1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有安神作用的中藥，如酸棗仁、柏子仁、遠志等，這些中藥能幫助改善睡眠質(zhì)量，減少噩夢的發(fā)生。但使用中藥需遵醫(yī)囑。 2. 穴位按摩：按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等穴位。神門穴在腕部，有助于寧心安神；內(nèi)關(guān)穴在前臂，可寬胸理氣、寧心安神；涌泉穴在足底，能滋陰益腎、平肝息風(fēng)。每天按摩這些穴位，可緩解緊張情緒，改善睡眠。 3. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起。睡前避免劇烈運動和過度興奮，可泡熱水腳，促進血液循環(huán)，放松身心。 4. 飲食調(diào)節(jié)：避免睡前食用辛辣、油膩等刺激性食物，可適當食用一些有助于安神的食物，如小米、百合、蓮子等。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 天天做噩夢會影響身心健康，通過上述中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，能在一定程度上改善睡眠狀況。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。