睡眠質(zhì)量不佳可通過(guò)食用滋陰食物改善，常見(jiàn)的有百合、蓮子、銀耳等。 1. 百合：百合富含秋水仙堿等生物堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。其含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、緊張情緒，從而促進(jìn)睡眠。 2. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉的作用。蓮子中的蓮子堿等成分有助于鎮(zhèn)靜安神，可改善心煩失眠等癥狀，提高睡眠的深度和質(zhì)量。 3. 銀耳：銀耳是滋陰潤(rùn)肺的佳品，富含多種氨基酸和多糖體。它能滋陰生津，改善陰虛火旺導(dǎo)致的睡眠不安，還能增強(qiáng)人體免疫力。 百合、蓮子、銀耳這三種滋陰食物，能從不同方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠狀況。在日常生活中，可將它們合理搭配食用，如做成百合蓮子粥、銀耳羹等。但食物調(diào)理效果有限，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。