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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭培奮 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后減肚子效果較好的4個動作有仰臥屈膝收腹、平板支撐、仰臥抬腿、空中蹬自行車等。 1. 仰臥屈膝收腹：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙手抱頭，腹部發(fā)力將上半身抬起，感受腹部肌肉的收縮。 2. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，注意腹部收緊，堅持一段時間，能有效鍛煉腹部核心肌群。 3. 仰臥抬腿：仰臥位，雙腿伸直緩慢向上抬起，與地面成90度，再慢慢放下，過程中腹部始終保持緊張。 4. 空中蹬自行車：仰臥，雙腿抬起在空中做蹬自行車的動作，模擬騎車的姿勢，可有效鍛煉腹部和腿部肌肉。 這些動作有助于產(chǎn)后減肚子，但需注意動作規(guī)范和適度，避免過度勞累。同時，結(jié)合合理飲食，效果會更好。
2025-04-16 23:36
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什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
