熬夜職場(chǎng)人可通過(guò)食用山藥、南瓜、小米、菠菜、胡蘿卜等食物養(yǎng)脾胃。 1. 山藥：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。 2. 南瓜：含果膠，可保護(hù)胃黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜脾胃不適者。 3. 小米：有健脾和胃作用，能緩解反胃、嘔吐等癥狀，熬成粥后營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。 4. 菠菜：能促進(jìn)胃和胰腺分泌，增加食欲，幫助消化，其豐富的纖維素還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。 5. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾和胃功效，可改善消化不良。 這些食物對(duì)熬夜職場(chǎng)人的脾胃有一定養(yǎng)護(hù)作用，可根據(jù)個(gè)人口味和喜好合理搭配食用。但食物調(diào)理只是一方面，保持良好作息也很重要。若腸胃不適癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。