調(diào)節(jié)第一次時間問題帶來的心理負擔，可通過心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、學習性知識、伴侶溝通和借助藥物等方式。 1. 心理疏導(dǎo)：可尋求心理咨詢科專業(yè)人士幫助，進行心理輔導(dǎo)，緩解焦慮、緊張情緒。 2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，增強體質(zhì)。 3. 學習性知識：通過正規(guī)渠道學習性生理和性心理知識，正確認識性行為，減少因無知導(dǎo)致的心理壓力。 4. 伴侶溝通：與伴侶坦誠交流感受和擔憂，相互理解、支持，共同應(yīng)對問題。 5. 借助藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等藥物，改善相關(guān)狀況。 調(diào)節(jié)第一次時間問題帶來的心理負擔，需多方面綜合進行。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或心理咨詢科就診。