久坐屁股疼可從心理和生理雙維度緩解，辦法有心理調(diào)節(jié)、起身活動、物理治療、使用藥物等。 1. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、冥想等方式放松身心，減輕因久坐不適帶來的焦慮情緒，讓身體在更舒緩的心理狀態(tài)下恢復(fù)。 2. 起身活動：定時起身走動，進行簡單的伸展運動，如彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)動腰部等，促進血液循環(huán)，緩解屁股肌肉的緊張。 3. 物理治療：可使用熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進局部血液循環(huán)；也可進行按摩，緩解肌肉疲勞。 4. 使用藥物：若疼痛較嚴重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。 久坐屁股疼通過心理和生理雙維度的方法能有效緩解。心理上放松，生理上活動、理療和合理用藥，可改善疼痛狀況。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到疼痛專科或外科就診。