作為精神科醫(yī)生，我理解你現(xiàn)在的狀態(tài)。14正是青春期，身體和心理都在快速變化，情緒波動(dòng)大是很正常的。你感到煩躁、易怒，和父母緊張，這些都是青春期常見的表現(xiàn)。 你要明白，這些情緒并不是你的錯(cuò)，也不是你父母的問題，而是成長過程中的一部分。你可以試著和父母溝通，告訴他們你的感受，讓他們理解你。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，比如深呼吸、數(shù)數(shù)，或者找個(gè)安靜的地方冷靜一下。 多參加一些戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，改善情緒。和朋友聊聊天，分享你的煩惱，也能讓你感覺好一些。 記住，青春期是短暫的，這些情緒會(huì)隨著時(shí)間慢慢平復(fù)。如果你覺得實(shí)在難以控制，可以隨時(shí)來找我聊聊，我會(huì)盡力幫助你度過這個(gè)階段。