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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王凌云 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)助力老年人通便,散步、太極拳、腹部按摩這3種運(yùn)動(dòng)別錯(cuò)過。散步能促進(jìn)全身血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng);太極拳動(dòng)作舒緩,可調(diào)節(jié)身體機(jī)能;腹部按摩能直接刺激腸道。 1. 散步:散步是一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)方式。老年人飯后半小時(shí)適當(dāng)散步,能加快胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物消化和糞便排出。散步時(shí)身體的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)可對(duì)腹部起到溫和的按摩作用,增強(qiáng)腸道的活力。 2. 太極拳:太極拳動(dòng)作緩慢、柔和,注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳時(shí),呼吸深長(zhǎng)勻細(xì),能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,增強(qiáng)胃腸的消化和吸收能力,有助于改善便秘狀況。 3. 腹部按摩:仰臥位,放松身體,將雙手搓熱后放在腹部,以肚臍為中心,按照順時(shí)針方向輕柔打圈按摩。每次按摩10 - 15分鐘,每天可進(jìn)行2 - 3次。這種按摩能直接刺激腸道,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。 散步、太極拳和腹部按摩這3種運(yùn)動(dòng),對(duì)老年人通便有積極作用。老年人可根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,并長(zhǎng)期堅(jiān)持,以改善便秘問題。若便秘情況嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-18 15:11
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病,而是多種疾病引起的一組癥狀?,F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難,運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng),排出次數(shù)減少,排出受阻并有直腸墜脹,排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便,排出體外需24-48h,排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h,若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD),屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘,肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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