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壓力大情緒差,吃哪些富含維生素D的食物調(diào)節(jié)?

壓力大情緒差,吃哪些富含維生素D的食物調(diào)節(jié)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    侯彩蘭 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心理科

    壓力大情緒差時(shí),可通過吃富含維生素D的食物調(diào)節(jié),如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚:三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,其含有的維生素D有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)血清素水平,血清素對(duì)情緒調(diào)節(jié)有重要作用,能在一定程度上改善壓力大情緒差的狀況。 2. 牛奶:很多牛奶都經(jīng)過了維生素D強(qiáng)化,適量飲用可以補(bǔ)充維生素D,而且牛奶中的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有助于放松神經(jīng),緩解壓力。 3. 雞蛋:雞蛋黃中含有一定量的維生素D,食用雞蛋既能補(bǔ)充維生素D,又能獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),為身體提供能量,維持正常生理功能。 4. 蘑菇:部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生大量維生素D,食用這類蘑菇可增加體內(nèi)維生素D含量,對(duì)情緒調(diào)節(jié)有益。 5. 蝦:蝦富含多種營(yíng)養(yǎng),其中也包含維生素D,能幫助人體維持良好的精神狀態(tài),減輕壓力帶來(lái)的不良情緒。 壓力大情緒差時(shí),可選擇三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等富含維生素D的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。不過,食物的作用有限,若情緒問題嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。

    2025-03-17 08:23
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