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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)助力戒煙有較好效果,散步、慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可幫助快速擺脫煙癮。 1. 散步:散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,在散步過(guò)程中,身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),這些物質(zhì)能改善情緒,緩解戒煙帶來(lái)的焦慮和煩躁,減輕對(duì)香煙的渴望。 2. 慢跑:慢跑能加快新陳代謝,提高心肺功能,使身體處于活躍狀態(tài)。同時(shí),慢跑時(shí)專注于跑步節(jié)奏,可分散對(duì)煙癮的注意力,讓戒煙者在運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)移想吸煙的念頭。 3. 游泳:游泳是全身性的運(yùn)動(dòng),能鍛煉到多個(gè)肌群。在游泳時(shí),身體需要大量氧氣,這會(huì)增強(qiáng)呼吸功能,也會(huì)讓人意識(shí)到吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害,從而堅(jiān)定戒煙決心,減少煙癮發(fā)作。 4. 瑜伽:瑜伽注重身心的統(tǒng)一,通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí),能幫助戒煙者放松身心,減輕壓力。壓力是導(dǎo)致煙癮發(fā)作的常見因素,瑜伽緩解壓力后,可降低對(duì)香煙的依賴。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持下去,能在一定程度上助力戒煙,幫助擺脫煙癮。但戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,還需堅(jiān)定的意志和正確的方法。
2025-03-17 03:03
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