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哪4種運(yùn)動(dòng)能助力戒煙擺脫煙癮?

哪4種運(yùn)動(dòng)能助力戒煙擺脫煙癮?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    運(yùn)動(dòng)助力戒煙有較好效果,散步、慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可幫助快速擺脫煙癮。 1. 散步:散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,在散步過(guò)程中,身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),這些物質(zhì)能改善情緒,緩解戒煙帶來(lái)的焦慮和煩躁,減輕對(duì)香煙的渴望。 2. 慢跑:慢跑能加快新陳代謝,提高心肺功能,使身體處于活躍狀態(tài)。同時(shí),慢跑時(shí)專注于跑步節(jié)奏,可分散對(duì)煙癮的注意力,讓戒煙者在運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)移想吸煙的念頭。 3. 游泳:游泳是全身性的運(yùn)動(dòng),能鍛煉到多個(gè)肌群。在游泳時(shí),身體需要大量氧氣,這會(huì)增強(qiáng)呼吸功能,也會(huì)讓人意識(shí)到吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害,從而堅(jiān)定戒煙決心,減少煙癮發(fā)作。 4. 瑜伽:瑜伽注重身心的統(tǒng)一,通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí),能幫助戒煙者放松身心,減輕壓力。壓力是導(dǎo)致煙癮發(fā)作的常見因素,瑜伽緩解壓力后,可降低對(duì)香煙的依賴。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持下去,能在一定程度上助力戒煙,幫助擺脫煙癮。但戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,還需堅(jiān)定的意志和正確的方法。

    2025-03-17 03:03
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宋長(zhǎng)惠

宋長(zhǎng)惠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):對(duì)失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨(dú)特見解與豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),同時(shí)擅長(zhǎng)使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù),對(duì)各類精神心理疾病及軀體病癥進(jìn)行治療。

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王玉斌

王玉斌 / 心理咨詢師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)運(yùn)用認(rèn)知行為治療方法對(duì)各類心理疾病進(jìn)行治療,對(duì)臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場(chǎng)心理、青少年及大學(xué)生心理等心理障礙的早期識(shí)別具有豐富的診斷經(jīng)驗(yàn),同時(shí)對(duì)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復(fù)指導(dǎo)也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長(zhǎng)領(lǐng)域特長(zhǎng)如下: 臨床心理:各種心理障礙早期識(shí)別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥后期康復(fù)指導(dǎo)、成癮干預(yù); 情感婚姻:戀愛心理、情感困擾、家庭危機(jī)、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療; 職場(chǎng)心理:職場(chǎng)減壓、人際關(guān)系、工作焦慮、職業(yè)規(guī)劃; 家庭親子:親子關(guān)系、家庭關(guān)系、青少年心理輔導(dǎo)、家庭暴力; 親少年及大學(xué)生心理:考前焦慮、人際沖突、過(guò)激行為、青春期性心理。

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李江波

李江波 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):失眠、焦慮、抑郁、軀體形式障礙、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱、各種心身疾病、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病。擅長(zhǎng)運(yùn)用森田心理療法治療各種疑難心理疾病。

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