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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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戒煙最難熬時(shí),可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、借助藥物、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、尋求支持等方式挺過(guò)去。 1.轉(zhuǎn)移注意力:進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng),如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)等,讓注意力從對(duì)香煙的渴望上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 2.借助藥物:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物,緩解戒煙帶來(lái)的不適。 3.規(guī)律作息:保持充足的睡眠,避免熬夜和過(guò)度勞累,讓身體和精神狀態(tài)保持良好。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):多吃蔬菜水果,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),增強(qiáng)身體免疫力,減輕戒煙反應(yīng)。 5.尋求支持:告訴家人、朋友自己正在戒煙,尋求他們的理解和監(jiān)督,也可加入戒煙互助小組,和其他戒煙者互相鼓勵(lì)。 戒煙是一個(gè)艱難的過(guò)程,在最難熬的時(shí)候,采用上述方法能幫助更好地克服困難。但每個(gè)人情況不同,若戒煙過(guò)程中遇到嚴(yán)重不適,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診。
2025-03-17 07:12
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