來完月經(jīng)第二天同房，可通過攝入富含維生素C、維生素E、鋅、ω-3脂肪酸的食物及高纖維食物降低懷孕風(fēng)險(xiǎn)，如柑橘、堅(jiān)果、瘦肉、深海魚、全谷物等。 1.富含維生素C的食物：柑橘、草莓、獼猴桃等，維生素C能增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持生殖系統(tǒng)正常功能。 2.富含維生素E的食物：堅(jiān)果、橄欖油、菠菜等，維生素E是抗氧化劑，可保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基損傷。 3.含鋅食物：瘦肉、豆類、海鮮等，鋅對(duì)生殖系統(tǒng)發(fā)育和功能維持重要，可調(diào)節(jié)激素水平。 4.富含ω-3脂肪酸的食物：深海魚、亞麻籽、奇亞籽等，ω-3脂肪酸能調(diào)節(jié)激素分泌，改善生殖健康。 5.高纖維食物：全谷物、蔬菜、水果等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少體內(nèi)激素堆積。 合理營養(yǎng)搭配對(duì)降低來完月經(jīng)第二天同房的懷孕風(fēng)險(xiǎn)有一定幫助，但不能作為主要避孕方法。若暫無生育計(jì)劃，建議采取科學(xué)有效的避孕措施。