壓力應(yīng)對不當(dāng)會(huì)威脅抑郁癥患者健康，正確方法有心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交支持、規(guī)律作息、藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力，調(diào)整負(fù)面情緒。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3.社交支持：與家人、朋友交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和理解。 4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠、合理的飲食，讓身體和精神處于良好狀態(tài)，增強(qiáng)抗壓能力。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，緩解抑郁癥狀。 抑郁癥患者面對壓力時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法應(yīng)對。心理調(diào)節(jié)和社交支持能從精神層面給予幫助，運(yùn)動(dòng)鍛煉和規(guī)律作息利于身體恢復(fù)，藥物輔助則可改善癥狀。但藥物使用需遵醫(yī)囑，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。