有5種食物有助于趕走焦慮情緒，分別是香蕉、深海魚、全麥面包、牛奶、菠菜等。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于舒緩情緒，減輕焦慮感。 2. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有大量的Omega-3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)血清素的分泌，從而改善焦慮狀態(tài)。 3. 全麥面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麥面包富含復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，能持續(xù)穩(wěn)定地為大腦提供血清素，緩解焦慮。 4. 牛奶：含有豐富的鈣和色氨酸，鈣可以舒緩肌肉緊張，色氨酸有助于制造血清素，使人心情放松。 5. 菠菜：富含葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦血清素減少，引發(fā)焦慮、失眠等癥狀，補(bǔ)充菠菜能維持血清素的正常水平。 焦慮情緒影響生活質(zhì)量，合理攝入香蕉、深海魚、全麥面包、牛奶、菠菜等食物，可在一定程度上緩解焦慮。但如果焦慮癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。