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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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女生因壓力導致頭暈惡心想吐，可通過放松訓練、認知調(diào)整、社交支持這3種心理調(diào)節(jié)方法改善。放松訓練能緩解身體緊張，認知調(diào)整可改變不良思維，社交支持能提供情感慰藉。 1. 放松訓練：比如深呼吸，找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復多次；也可進行漸進性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 2. 認知調(diào)整：重新審視壓力源，分析壓力事件的合理性，改變對它的看法和態(tài)度，避免過度夸大問題的嚴重性。 3. 社交支持：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，傾聽他們的建議和鼓勵；還可參加社交活動，擴大社交圈子，豐富生活內(nèi)容。 這3種心理調(diào)節(jié)方法能幫助女生緩解因壓力導致的頭暈惡心想吐癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-04 04:06
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