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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許文靜 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
婦產(chǎn)科
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葉酸，也稱為維生素B9，對身體健康至關(guān)重要，特別是在胎兒發(fā)育和細(xì)胞生長中。許多食物天然富含葉酸，尤其在蔬菜、水果和動物產(chǎn)品中。為了增加葉酸攝入，可以考慮以下食物：
2019-12-16 09:03
1. 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍和蘆筍含有豐富的葉酸。
2. 水果：柑橘類水果如橙子、檸檬和草莓都是葉酸的良好來源。
3. 豆類和豆制品：黑豆、扁豆和豌豆不僅富含蛋白質(zhì)，也含有較高葉酸。
4. 動物肝臟：豬肝和雞肝是葉酸含量極高的肉類食品。
5. 其他：全谷類、雞蛋和酵母提取物（如酵母片）也是葉酸的不錯選擇。
盡管上述食物富含葉酸，但要注意的是，食物中的葉酸吸收率可能低于補充劑。在考慮增加葉酸攝入時，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保平衡飲食和適當(dāng)?shù)难a充。此外，葉酸對于孕婦尤其重要，因為它有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
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就醫(yī)問藥
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