低脂肪高蛋白的食物對(duì)健康有益，能幫助控制體重、增強(qiáng)肌肉等。以下為您列舉部分此類食物。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.肉類：如雞胸脯肉、瘦牛肉、魚(yú)肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量較低。
2.蛋類：雞蛋、鴨蛋的蛋清部分，是優(yōu)質(zhì)的低脂肪高蛋白食物。
3.豆類：大豆、黑豆、綠豆等，植物蛋白豐富，脂肪含量少。
4.奶類：脫脂牛奶、低脂酸奶，含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)和少量脂肪。
5.谷物類：燕麥、糙米等，蛋白含量較高，脂肪含量相對(duì)低。
合理選擇低脂肪高蛋白食物，有助于維持健康的飲食結(jié)構(gòu)，但也要注意飲食的均衡多樣化。