富含蛋白質(zhì)的食物有很多，常見的包括肉類、蛋類、奶類、豆類和堅(jiān)果類。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.肉類：如牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
2.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，所含蛋白質(zhì)易于人體吸收。
3.奶類：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，富含多種必需氨基酸。
4.豆類：大豆、黑豆、紅豆、綠豆等，植物蛋白含量豐富。
5.堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等，能提供一定量的蛋白質(zhì)。
合理攝入這些富含蛋白質(zhì)的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康。

您好，蛋白質(zhì)和鈣都是人體不可缺少的營養(yǎng)，合理飲食才可以滿足身體所需，含蛋白質(zhì)比較高的食物有豆制品，牛奶，瘦肉，魚蝦，蛋類，杏仁松子等干果類的食物，這些食物中含鈣也是比較高的，含鈣低的食物一般是有蔬菜和水果，相對(duì)來說比較少，建議平時(shí)飲食注意均衡多樣化。希望我的回答能幫到您。