孕期保證營養(yǎng)均衡和適當(dāng)鍛煉對母嬰健康至關(guān)重要。要注意飲食多樣化，避免過度勞累，定期產(chǎn)檢，如有不適及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食方面：增加富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；多吃新鮮蔬菜水果補充維生素和礦物質(zhì)；控制糖分和鹽分?jǐn)z入。
2.營養(yǎng)補充：遵醫(yī)囑補充葉酸、鐵劑、鈣劑等。
3.鍛煉選擇：可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽、游泳等溫和運動。
4.鍛煉頻率：每周至少3次，每次30分鐘左右。
5.注意事項：運動時注意身體反應(yīng)，避免劇烈運動和高風(fēng)險動作。
6.睡眠保障：保持充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和胎兒發(fā)育。
總之，孕期應(yīng)綜合管理飲食和運動，以保障母嬰健康。

可以在懷孕3個月后座B超檢查的，不過國家規(guī)定禁止醫(yī)療機(jī)構(gòu)對進(jìn)行胎兒性別鑒定。