小腿變細(xì)需綜合多種方法，包括運(yùn)動(dòng)、飲食等。但如果是疾病導(dǎo)致小腿粗，需就醫(yī)診治。同時(shí)提醒，運(yùn)動(dòng)要適度，避免受傷。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.簡(jiǎn)單瘦腿：膝蓋用力并緊，輕微下壓，快速做五六次。
2.美化腿線：平躺，兩腿伸直并緊，交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，休息后重復(fù)。
3.椅子瘦腿：坐直，單腿上抬?？罩?，雙手放膝蓋。
4.交互壓腿：坐在椅子上，兩腿交叉，上下互壓10秒后互換，做2-3遍。
5.芭蕾動(dòng)作：腿前抬90度繃直，往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。
6.居家訓(xùn)練：利用小板凳做俯臥撐，抱西瓜做仰臥起坐，男士可有氧結(jié)合腹部訓(xùn)練。
堅(jiān)持上述方法，并合理飲食，有望擁有美腿。但個(gè)體差異大，效果因人而異。

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.最好不要用減肥藥,