食用花生米具有補充營養(yǎng)、促進心血管健康、增強記憶力、有助于控制體重、調節(jié)腸道功能等好處。 1.補充營養(yǎng)：花生米富含蛋白質、脂肪、維生素 E、維生素 B 族、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能為身體提供能量和必需的營養(yǎng)素。 2.促進心血管健康：其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風險。 3.增強記憶力：含有的卵磷脂和腦磷脂等成分，對神經系統(tǒng)有一定的滋養(yǎng)作用，可增強記憶力。 4.有助于控制體重：適量食用花生米能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 5.調節(jié)腸道功能：豐富的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預防便秘。 總之，花生米雖有諸多好處，但也要適量食用，過量可能會帶來消化負擔等問題。

患者您好，花生米有養(yǎng)胃的作用，如果是胃部不適時候，吃一點生花生慢慢咀嚼是不錯的選擇，另外建議您注意花生米不要一次吃太多，花生種含有的脂肪酸對于人體也是不錯的選擇，建議注意飲食的控制，看您年齡，適當每天吃兩三顆是不錯的。祝你健康，希望回答能對你有幫助。