15周歲身高近170cm，還想繼續(xù)長(zhǎng)高10cm，需綜合多方面因素，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等。必要時(shí)可就醫(yī)檢查骨骺線情況。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.【營(yíng)養(yǎng)均衡】保證飲食多樣化，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。
2.【充足睡眠】每天保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.【適量運(yùn)動(dòng)】多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.【良好心態(tài)】保持積極樂(lè)觀的心情，避免壓力過(guò)大影響生長(zhǎng)發(fā)育。
5.【醫(yī)療檢查】若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可就醫(yī)檢查骨骺線是否閉合，以評(píng)估長(zhǎng)高潛力。
綜合上述方法，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但個(gè)體差異較大，遺傳因素也起著重要作用。

增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球、游泳、跳繩和引體向上。每天固定半個(gè)小時(shí)的上述運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高是很有幫助的。也可以咨詢實(shí)際診斷醫(yī)生，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候注射生長(zhǎng)激素，另外，飲食上要注意多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，含鈣、鋅豐富的食物。

您好，長(zhǎng)高沒(méi)有快速的辦法，但是貴在堅(jiān)持，首先一條，必須休息好和多運(yùn)動(dòng)。跳繩是好的，可以在晚上睡前跳十五分鐘就夠了，然后必須吃蛋白質(zhì)含量高的食物，并且注意補(bǔ)鈣，多吃蔬菜，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，否則再怎樣，都是不會(huì)長(zhǎng)高的，還有一點(diǎn)就是注意休息，晚上10點(diǎn)后一定要休息。

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊

想要增高，在多補(bǔ)鈣的前提下，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食。每天晚上睡眠要充足，確保11點(diǎn)之前睡覺(jué)，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。多參加體育鍛煉，打籃球、健美操等伸展性運(yùn)動(dòng)最好。

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。