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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤需綜合多方面因素判斷,包括個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)方式、飲食控制、基礎(chǔ)代謝及心理狀態(tài)。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
2019-03-01 20:32
1.身體狀況:若原本體重基數(shù)大且無基礎(chǔ)疾病,可能較易實(shí)現(xiàn),但身體虛弱或有疾病則有風(fēng)險(xiǎn)。
2.運(yùn)動(dòng)方式:高強(qiáng)度且科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,如有氧與力量訓(xùn)練結(jié)合,有助于減重,但過度運(yùn)動(dòng)易受傷。
3.飲食控制:合理控制飲食能輔助減重,但若過度節(jié)食會影響健康。
4.基礎(chǔ)代謝:代謝率高的人相對容易達(dá)成目標(biāo),代謝低則較難。
5.心理狀態(tài):保持積極心態(tài)有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),焦慮或急于求成可能影響效果。
運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)循序漸進(jìn),根據(jù)自身情況制定合理計(jì)劃,避免過度追求速度而損害健康。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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病情分析:合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會傷身體合理飲食加運(yùn)動(dòng)首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果。
2019-03-01 12:49
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