近一年經(jīng)常疲勞犯困，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、慢性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素引起。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息，使人感到疲勞犯困。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響身體的正常代謝和能量供應(yīng)?？赏ㄟ^飲食補充，如多吃瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 3. 心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致身心疲憊。要學(xué)會放松，如運動、冥想等。 4. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會影響身體機能。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等。 5. 內(nèi)分泌失調(diào)：如女性的更年期綜合征、男性的雄激素水平下降等，會影響身體的能量代謝和精神狀態(tài)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進行激素補充治療。 經(jīng)常疲勞犯困可能是多種因素共同作用的結(jié)果，如果調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行有效的治療。