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頸椎酸痛頭暈嘔吐日常注意事項有哪些？

2024-11-10 14:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頭暈

問題：

頸椎酸痛頭暈嘔吐平時要注意什么？

回答1
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趙蕾醫(yī)師

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頸椎酸痛頭暈嘔吐，平時要注意姿勢調整、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免勞累等。 1. 姿勢調整：避免長時間低頭或仰頭，每隔一段時間活動頸部，保持頸椎正常的生理曲度。 2. 適度運動：可進行如游泳、放風箏、頸椎操等運動，增強頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 5. 避免勞累：保證充足睡眠，避免長時間連續(xù)工作或學習，減輕頸部負擔。 6. 選擇合適枕頭：枕頭高度適中，材質舒適，能支撐頸椎。 7. 定期按摩：可輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張，但要注意手法正確。總之，養(yǎng)成良好的生活習慣對于緩解頸椎不適至關重要。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-11-11 05:10

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