睡眠不踏實(shí)、自我否定、懷疑抑郁癥且壓力大，可能是由心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、生理變化、疾病因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：長(zhǎng)期的焦慮、緊張、恐懼等不良情緒，會(huì)影響睡眠和自我認(rèn)知。比如工作壓力、人際關(guān)系緊張等。 2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、飲食不健康等，都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差和情緒不佳。 3.環(huán)境影響：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠。 4.生理變化：體內(nèi)激素水平的變化，如女性生理期、更年期，可能引起情緒和睡眠問(wèn)題。 5.疾病因素：某些身體疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱等，也會(huì)影響睡眠和心理狀態(tài)。 如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和診斷。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取合適的治療方法，如心理治療、藥物治療等。同時(shí)，要注意調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，積極面對(duì)問(wèn)題。

你好，建議注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).